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朝“问”健康，健康生计。今天，迎来“大寒”气节。大寒，是冬季终末一个气节，亦然一年中最阴凉的气节之一。
大寒时节该如何养生呢？大众教导，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要慎重沉迷上火。
大寒时节
养生要“防三寒”
领先，防肺部受寒，风寒伤风是冬季常见病，户外举止时要慎重防寒御寒，幸免着凉，每天旦夕可用生理盐水洗鼻，有意于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，不错多作念踮脚运动、足部推拿，这些要道能开放经络，促进血液轮回。
冬季朔方天气干燥，室内开暖气后温度较高，提议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上烟火物，可合乎食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生滋润燥的作用。
中国中医科学院西苑病院副院长 宋坪：阴凉季节，头部的御寒就显得特殊蹙迫。因为在头部有许多穴位，咱们通过推拿、梳头等要道，不错起到点按穴位、改善头部轮回的作用，咱们不错用梳子大概径直用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就不错。
冬季御寒通络
大众教你推拿两穴位
冬季外出，不少东谈主有着这么的困扰：头顶受凉，动不动就鼻塞头痛。底下这两个穴位，不错御寒通络。
都门医科大学附庸北京世纪坛病院中医科主任 潘国凤：向世界保举具有御寒通络的御寒穴位。
百会穴
位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。推拿时，咱们不错用中指指腹以适中力度顺时针按揉50次，再逆时针50次。百会穴是东谈主体阳气最累积的点，推拿它能提高阳气、领路全身条理，像给头部戴上一顶“无形的帽子”，灵验抗拒寒邪从新顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。
风池穴
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧的凹下处，与耳垂皆平。推拿时双手拇指永别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用劲向对侧眼睛目的按揉一到两分钟，以局部嗅觉酸胀为度。风池穴是祛风要穴，推拿这个穴位不错疏风散寒、解表通窍，防治风寒伤风、鼻塞。
眼睛怕冷又怕干
大众支招护明眸
大寒时节，御寒别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜热风险升高，如何减少眼病发生，大众教你科学护眼。
冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。
干眼症
由于冬季孤高干燥，泪液挥发较多，加上天气阴凉，不少东谈主减少户外举止，居家近距离用眼过度，又永劫辰用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。
病毒性角膜炎
伤风后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。
眼压波动
关于有青光眼隐患的东谈主群，气温骤降会引起眼部血管松开，可能变成眼压移时升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外慎重。
眼底血管病（视网膜动脉/静脉壅塞）
原因：阴凉导致血管松开、血压波动，可能诱发视网膜血管壅塞。
症状：突发、无痛性的视力下跌或视线缺损（如目下黑影按捺），需立即就医。
高危东谈主群：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年东谈主。
冬季护眼该如何作念？外出指导防风眼镜或太阳镜，既能招架寒风、灰尘径直刺激眼表，还能抗拒冬季反射率更高的紫外线；此外，提议隐匿低温大风时段外出。
室内扬弃加湿器，将湿度守护在40%~60%。干眼症东谈主群可在医师勾通下使用东谈主工泪液。
眼睛发痒时，可用干净棉签擦抹眼角。有分泌物的情况下，在医师勾通下点抗生素眼液大概抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水径直冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。
都门医科大学附庸北京世纪坛病院眼科副主任 解晓斌：冬季护眼环节在于“保湿、戒备、控慢病”。提议每年至少进行一次全面眼部查验，包括视力查验、眼压查验、眼底查验等名堂。关于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的东谈主群，大概自己有眼部疾病家眷史的东谈主上海配资炒股信息网站-股票配资学习与交流平台，要慎重加多查验次数，密切良善眼部健康景色。
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